Theo các chuyên gia y học Trung Quốc, có 4 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ chúng ta rất đơn giản!
Thứ nhất: Đánh răng trước khi đi ngủ
Sau khi bạn ăn tối, cặn thức ăn còn đọng lại trong miệng. Nếu bạn không vệ sinh răng miệng, lợi, vòm miệng tổn thương, vi khuẩn lây lan. Nên đánh răng buổi tối, điều này không chỉ làm sạch miệng mà còn giúp bạn dễ ngủ.
Một số nghiên cứu chỉ ra, đánh răng trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.
Thứ hai: Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân giúp cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi, giúp ngủ ngon. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ có thể làm giãn nở các mạch máu ngoại vi của chân và bàn chân, làm tăng lưu lượng máu của bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, có thể ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
Thứ ba: Xoa bụng trước khi đi ngủ
Vùng bụng của con người rất mỏng manh, lại chứa nhiều cơ quan nên chúng ta cần phải bảo vệ nó. Việc xoa bụng mỗi ngày trước khi đi ngủ buổi tối có thể giúp loại bỏ mỡ tích tụ ở bụng. Xoa bụng trước khi đi ngủ còn giúp thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện tình trạng táo bón.
Thứ tư: Uống sữa ấm trước khi đi ngủ
Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp ngủ ngon. Sữa chứa tryptophan và melatonin có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh hơn. Tryptophan đóng một vai trò quan trọng trong việc sản sinh serotonin, từ đó cải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn thư giãn và cũng hoạt động như một tiền chất cho melatonin. Melatonin giúp điều chỉnh nhịp sinh học của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung melatonin và tryptophan có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm.